Для вас, родители!

Как начать утро с улыбкой? ☀️

Доброе утро начинается с вечера! Вот несколько простых советов, которые помогут вашему малышу просыпаться бодрым и в хорошем настроении:

🌙 Вечерний ритуал – залог сладкого сна

• Комфортная атмосфера: Проветрите комнату перед сном, проверьте температуру (идеально 18-22°C).

• Спокойные занятия: За час до сна – никаких гаджетов! Чтение книги, тихие игры или колыбельная помогут малышу расслабиться.

• Ритуалы: Повторяющиеся действия (чистка зубов, надевание пижамы) сигнализируют, что пора спать.

⏰ Важно вовремя лечь спать

• Соблюдайте режим: Детям 3-5 лет нужно 10-13 часов сна, школьникам – 9-11 часов.

• Оптимальное время отбоя – до 21:00. Это гарантирует крепкий сон и лёгкое пробуждение.

☀️ Просыпаемся с радостью

• Будильник-друг: Используйте мягкое пробуждение – открывайте шторы за 10-15 минут до подъёма или включайте негромкую музыку.

• Солнечные лучи: Естественный свет помогает организму проснуться и заряжает хорошим настроением!

• Обнимашки и зарядка: 5 минут объятий и простых упражнений помогут взбодриться.

💡 Полезные лайфхаки

• Дневная активность: Чем больше ребёнок двигается днём, тем крепче он спит ночью.

• Подушка-облако: Удобная подушка и мягкое одеяло сделают сон комфортным.